А вы знали, что хурма богата йодом и не всегда вяжет во рту? Или что груша сбивает температуру? Оказывается, что ими можно не только восполнить нехватку витаминов, но и помочь себе в сезон простуд. Ведь без полезных веществ и минералов мы чаще болеем, больше устаём и в целом хуже себя чувствуем.
В статье рассказываем, какие фрукты можно включить в рацион, чтобы укрепить иммунитет весной, в период простуд и гиповитаминоза.
🍊 Апельсин
Важно: помните, что всё должно быть в меру. Бездумное потребление может привести к обратному эффекту — гипервитаминозу, что тоже плохо сказывается на здоровье.
Что содержит: многие знают, что цитрусовые богаты витамином C. Но кроме него в апельсинах есть и витамины группы B (B1, B2, B9), а также минералы: калий, кальций, магний, фосфор, натрий и железо.
Чем полезен: помогает укреплять общий иммунитет, обладает антиоксидантными свойствами, уничтожает бактерии, снижает артериальное давление. И это не далеко не весь список.
Кому не стóит употреблять: противопоказан при болезнях ЖКТ (гастрите и язвах), но с осторожностью можно есть диабетикам и аллергикам.
🍊 Грейпфрут
Что содержит: как и в апельсинах, в грейпфруте тоже много витамина C. Он также может похвастаться высоким содержанием витаминов A, B, PP, C, D и минералов: калия, магния, фосфора. Но больше всего в нём кремния — 133% от суточной нормы.
Чем полезен: усиливает иммунитет, стимулирует работу сердца, снижает уровень холестерина и сахара в крови.
Кому не стóит употреблять: аллергикам и людям, страдающим от болезней ЖКТ (язвы и гастрит), печени и почек.
Важно помнить: грейпфрут несовместим с некоторыми лекарствами и может негативно повлиять на их работу. Будьте аккуратны и внимательно читайте инструкции 😌
🍌 Банан
Сытный и калорийный, но в то же время очень полезный фрукт.
Что содержит: богат калием и положительно влияет на выработку гормона серотонина. А ещё в нём содержатся витамины группы B (B1, В2 и В6), С, РР, железо, кальций, фтор и фосфор.
Чем полезен: укрепляет сосуды, благотворно влияет на нервную, пищеварительную и сердечно-сосудистую системы. Бананы также положительно сказываются на пищеварении (лучше для этого брать слегка недозрелые).
Кому не стóит употреблять: тем, у кого высокий уровень калия или заболевания почек. С осторожностью можно диабетикам, но в малых порциях.
🍑 Хурма
Что содержит: хурма богата йодом, что очень полезно для щитовидной железы и для иммунитета в целом. Ещё в ней содержится бета-каротин, железо, калий, марганец, витамины группы В, фосфор, магний и пектин
Чем полезна: укрепляет иммунитет и нервную систему, поддерживает водно-солевой баланс, нормализует показатели кровяного давления и пищеварение.
Кому не стóит употреблять: не рекомендуется при сахарном диабете, людям с болезнями поджелудочной железы, при панкреатите.
Как выбрать такую, которая не вяжет: ищите хурму круглую или слегка приплюснутую. Можно ориентироваться на сорт: например, выбирайте «королёк». Если не повезло и всё-таки купили ту, что вяжет, уберите хурму в холодильник дозревать — тогда она станет слаще, а вязкость пропадёт.
🍐 Груша
Что содержит: в груше содержатся практически все полезные вещества, которые можно вспомнить: витамины – А, С, Е, Н, К, РР, группы В, макроэлементы и микроэлементы, минералы (йод, калий, кальций, железо, магний и другие).
Чем полезна: укрепляет общий иммунитет, помогает от кашля (в частности, варёные груши), способен сбивать температуру и оказывает мочегонный эффект, снижает уровень холестерина и сахара, помогает пищеварению.
Кому не стóит употреблять: тем, у кого индивидуальная непереносимость.
В приложении «Пятёрочки» можно заказать все эти полезные фрукты с доставкой на дом от 30 минут. Опытные сборщики сами выберут лучшие плоды и вам не придётся тратить время на хождения по магазинам.
Чем ещё хороша «Пятёрочка Доставка»:
⚡ программа лояльности — можно копить и тратить баллы «X5 Клуба»;
💸 кешбэк за покупки — до 20% на любимые категории. Чем выше уровень, тем больше вернётся;
🛒 скидки и акции — в приложении они обновляются ежедневно;
🛵 быстро и удобно — оформить заказ очень просто: достаточно выбрать всё необходимое в каталоге и оплатить. Пока вы занимаетесь своими делами, курьер доставит продукты на дом.
Листайте дальше, чтобы скачать мобильное приложение «Пятёрочка» и получить скидку 25% на первый заказ в доставке по промокоду СТАРТ25✨